Potřebujeme k životu doplňky stravy?

Takzvané suplementy užíváme jako prostředky k podpoře zdraví formou doplnění biologicky aktivních látek. Velký boom těchto výrobků nastal v devadesátých letech minulého století, jen vitaminové tablety známe přes osmdesát let. Počet konzumentů doplňků stravy neustále roste. Důvodem je, mimo jiné, že stoupá množství lidí, kteří nemají dost nutričně významných látek, a proto je třeba je do těla dodávat.


Buď suplementy, nebo úpravou stravy, což je docela náročné. Jakékoliv doplňky stravy jakožto běžně prodejné výrobky v lékárnách, drogeriích, v prodejnách zdravé výživy, čajů, bylinek apod. jsou vyrobeny s ohledem na průměrnou potřebu biologicky aktivních látek průměrného člověka. Pravidelnost v užívání těchto výrobků posílí imunitu, detoxikuje tělo, působí proti stresu, různým nemocem nebo špatnému životnímu prostředí. Děje se tak z důvodu vytvoření potřebného množství zásoby aktivních látek.
 

Známé druhy

Jak je vybírat?

Dle formy:
–          v tabletách
–          v tobolkách
–          v kapslích (mají delší trvanlivost, usnadňují rozpadání v žaludku, obsahují aditiva k doplnění objemu)
–          v softgelu (želatinové tobolky naplněné různými oleji s vitaminy rozpustnými v tucích, esenciálními mastnými kyselinami nebo lecitinem)
–          v prášku (snadno se rozpustí)
–          v tekuté podobě (dobře se polyká, je možno ochutit – např. dětem)
–          v tinktuře (koncentrovaný roztok)
–          sub-lingválně (pod jazyk)
Dle kvality:
–          je nutné dbát na kvalitu (srovnat s konkurencí množství jednotlivě účinných látek vs. cena)

K čemu je používat?

Při léčbě:
–          pouze jako doplňky stravy, nikoliv jako léčiva = nenahrazují léky!
–          je dobré se poradit s lékařem nebo lékárníkem o vhodnosti užití doplňků stravy s léky
V běžném užití:
–          k doplnění množství vitamínů, minerálů a jiných látek s fyziologickým nebo nutričním účinkem

Na co si dát pozor

Dávkování:
–          dodržovat údaje na příbalovém letáku
–          DDD – doporučené denní dávkování je stanoveno legislativou tak, aby neubližovalo
–          vyvarovat se předávkování (více opravdu neznamená lépe)
Nekombinovat:
–          omega 3 mastné kyseliny a česnek nekombinovat spolu s léky ředícími krev (antikoagulancia)
–          třezalku nekombinovat s antiepileptiky, antidepresivy a léky ředícími krev
–          vlákninu nekombinovat s doplňky stravy bohatými na stopové prvky nebo minerály, nebo s léky
–          železo se hůře vstřebává do těla kvůli některým látkám v čaji a kávě
–          účinek léků ředících krev výrazně snižuje užívání vitamínu K (např. Heparin, Warfarin)